Cum să construiești rapid mușchi la un câine

 Prima regulă pe care fiecare proprietar ar trebui să-și amintească atunci când face fitness cu un câine este „Nu face rău”. Numai pentru că animalul nu ne poate spune că este bolnav. Și trebuie să pompați corect mușchii câinelui. 

Tipuri de fibre musculare la câini

Atunci când planifică evenimente pentru a construi mușchi pentru un câine, proprietarii se gândesc la succesul evenimentului, la ușurarea mușchilor și la cum să depună cel mai mic efort în acest sens. Pentru a rezolva această problemă, trebuie să știți cum funcționează corpul câinelui. La urma urmei, ignorarea elementelor de bază este cauza unei strategii de antrenament eronate. Fibrele musculare sunt împărțite în următoarele tipuri:

1. Roșu – lent – ​​tip I (MMF – fibre musculare lente). Sunt presărate dens cu capilare, au o capacitate aerobă mare și o rezistență bună, lucrează încet și obosesc încet, folosesc surse „economice” de energie.
2. Alb – rapid – tip II (BMW – fibre musculare rapide). Conținutul de capilare din ele este moderat, au o capacitate anaerobă mare și calități de sprint, lucrează rapid și obosesc rapid, folosesc surse rapide de energie.

Câinii au fost creați pentru a îndeplini o anumită funcție. Și diferite rase îndeplinesc diferite funcții. Pentru a face o treabă bună, corpul trebuie să se potrivească cu ea. De exemplu, câinii de vânătoare sunt practic sprinteri, au nevoie să prindă rapid prada și, în mod natural, predomină fibrele musculare corespunzătoare. Iar împărțirea fibrelor musculare în aceste tipuri este benefică, în primul rând, pentru corpul câinelui. Ea trebuie să cheltuiască cât mai puțină energie pentru realizarea cât mai eficientă a unei anumite lucrări. Pentru a pompa masa musculară, sunt necesare ambele fibre.

Ce tip este câinele tău?

Pentru a înțelege ce fibre musculare predomină în corpul unui anumit câine, trebuie să răspundeți la întrebări. Cine este câinele tău: sprinter sau halterofil? Atlet sau maratonist? Alergătorii de maraton sunt rase care pot parcurge distanțe lungi fără a se obosi. Iar sprinterii sunt niște câini de vânătoare, de exemplu, ogarii. Ce funcții îndeplinește câinele tău: vânător, sanie, pază sau cioban? La sprinteri predomină fibrele musculare rapide. La alergătorii de maraton predomină fibrele musculare lente. Câinii pot fi împărțiți după rasă. La cioban, bovine, sanie, rasele primitive predomină fibrele musculare lente. La vânătoare predomină pistolul, paza, câinii de sport, fibrele musculare rapide. rapid și lent - aproximativ 50% până la 50%. În timpul unei plimbări, îi poți oferi câinelui tău exerciții fizice - acest lucru nu numai că va construi mușchii, dar este și bun pentru sănătate. Dacă toți mușchii sunt dezvoltați, câinele nu va avea un dezechilibru în anumite părți ale corpului, iar sistemele interne vor funcționa și ele bine. Ce fibre sunt mai bune: rapide sau lente? Răspunsul corect este: să mențină funcțiile câinelui – cele care sunt stabilite de genetica câinelui. Pentru a obține puterea, volumul și ușurarea dorite – ambele. În acest caz, va exista cel mai frumos rezultat și cel mai sănătos câine. Puteți începe să pompați mușchii după ce corpul câinelui este în sfârșit format. Și acest moment este diferit pentru fiecare rasă.

Cum să antrenezi ambele tipuri de fibre musculare de câine?

Este necesar să se respecte intensitatea necesară pentru fiecare tip de fibră musculară la câine. Pentru a antrena fibrele musculare rapide, ai nevoie de o sarcină ascuțită, puternică, intensă. Pentru antrenamentul fibrelor musculare lente, sunt mai potrivite exercițiile statice, unde, de exemplu, trebuie să țineți laba într-o singură poziție timp de cel puțin 30 de secunde etc. 

1. Efectuarea celor mai explozive exerciții cu pauze scurte. Acest articol nu este strict interzis de a executa nici căței, nici câini mai în vârstă. Principiu: greutatea corporală totală ponderată (utilizarea greutăților curea), distribuită uniform în timpul pornirii și opririi bruște. În ziua 1, puteți utiliza 1 exercițiu puternic din următoarele: sprintare cu o greutate corporală ponderată pe o traiectorie plată antrenament de sărituri pliometrice cu sărituri la suprafață (în ritm rapid, înălțimea suprafeței este înălțimea câinelui la greabănul * 2) smulge antrenamentul în sus (începerea trebuie să fie din poziție șezând, unghiul de înclinare al suprafeței nu este mai mare de 25 de grade). Timpul de odihnă între repetări nu depășește 15 – 20 de secunde. Numărul final de repetări nu este mai mare de 10. Greutatea ar trebui să stea numai pe mușchii spatelui care trec de-a lungul coloanei vertebrale, lungimea agentului de greutate este de la greabăn până la capătul coastelor, greutatea la etapa inițială este de 10. % pe fiecare parte (20% în total), poate fi adus treptat până la 20% pe parte (40% în total). Nu poți alerga pe asfalt, doar pe sol, pentru a nu afecta articulațiile câinelui. Mai întâi este necesară o încălzire.
2. principii biomecanice. Utilizarea mai multor exerciții câștigătoare care includ numărul maxim de mușchi în același timp. Suprafață instabilă pe un singur nivel (de exemplu, o saltea de canapea). Utilizarea obstacolelor. Poate fi folosit in 1 zi 1 exercitiu castigator din urmatoarele: asezati / mintiti / in picioare / mintiti / asezati / stand in picioare (acasa, puteti face cavaletti din betisoare de mop plasate pe carti la acelasi nivel) antrenament cu mai multe viteze (pas – trap lent – ​​mers – trap rapid etc., cu o limită de timp – cel mult 10 minute).
3. Complexe de exerciții. Principiul este superseturile pentru o anumită grupă musculară, constând dintr-un exercițiu de viteză, un exercițiu de forță, un exercițiu izolat, exerciții cu propria greutate corporală. În ziua 1, puteți aplica 1 dintre superseturile: mușchii gâtului, ai spatelui și ai corpului, ai membrelor posterioare, ai membrelor anterioare și ai pieptului. Superseturile se fac intr-un ritm foarte rapid pentru a maximiza implicarea sistemului muscular al cainelui. De exemplu, atunci când vorbim despre mușchii membrelor posterioare, exercițiile pot include: sărituri sau sărituri – înălțimea nu este mai mare decât cotul câinelui, multe sărituri la înălțimi joase într-un ritm rapid mers pe jos sau alergare cu greutăți exerciții șez-stand, în timp ce picioarele din spate sunt pe o suprafață ridicată – de exemplu, pe o treaptă, complexul „Stați – stați – culcat” într-un ritm destul de lent.
4. faza negativa. Principiu: contracție rapidă, relaxare musculară lentă. De exemplu, labele din față ale unui câine sunt pe o suprafață ridicată, iar el efectuează comenzile „Sit-Stand” fără a-și îndepărta labele din față de pe suprafața ridicată. Ar trebui să se ridice repede și să cadă pe picioarele din spate cât mai încet posibil și în niciun caz să nu cadă în poziția „șezată”. Aceste exerciții pot fi făcute în fiecare zi.
5. Timp de tensiune. Principiu: cea mai lungă tensiune musculară a câinelui (până la 30 de secunde). De exemplu, un câine întinde mâna pentru un răsfăț pentru o perioadă lungă de timp, încordându-și mușchii cât mai mult posibil (în picioare în vârful picioarelor). Aceste exerciții pot fi făcute în fiecare zi.

 Pentru căței și adolescenți se pot folosi metodele 5, 4, 3 (fără exerciții de forță și izolare), 2 (fără obstacole). Câinii tineri maturi și sănătoși pot primi toate tipurile de exerciții fizice. Pentru câinii mai în vârstă, sănătoși, toate metodele sunt potrivite, cu excepția celor mai explozive exerciții cu pauze scurte. Există 5 moduri de a construi mușchi la câinele tăua trecut testele de performanță. Aceste metode implică ambele tipuri de fibre musculare.

Dispozitive suplimentare pentru pomparea mușchilor câinelui

Pentru a pompa rapid mușchii câinelui, veți avea nevoie de dispozitive suplimentare:

• suprafață instabilă (acasă poate fi o saltea pneumatică - principalul lucru este că poate rezista la ghearele câinelui)
• dealuri stabile (bordură, treaptă, bancă, cărți etc.)
• greutăți de centură
• bandaje, cavaletti
• expandoare cu bandă
• cronometru
• muniția auxiliară necesară.

Decideți scopul lecției. Înainte de a începe să pompați mușchii câinelui dvs., trebuie să răspundeți la întrebarea ce rezultat doriți.

Dacă doriți să obțineți hipertrofia musculară, nu vă puteți lipsi de dispozitive suplimentare. Pentru a crea un corp frumos de relief, te poți descurca fără unele dispozitive, înlocuindu-le cu alte exerciții. Dacă scopul este de a menține sănătatea și funcționarea mușchilor, nu sunt necesare dispozitive suplimentare.

3 reguli pentru creșterea mușchilor câinilor

1. Pentru a crește masa musculară, este necesară o sarcină în creștere regulată. Dar și aici este important să nu exagerezi.
2. Nutriția joacă un rol cheie în succes.
3. Pentru recuperarea și creșterea completă, este nevoie de somn și odihnă adecvate.

Măsuri de siguranță atunci când pompați mușchii unui câine

1. O verificare preliminară a stării de sănătate a câinelui (puls, stare, frecvență respiratorie, mobilitate articulară).
2. Stimulentul potrivit.
3. Respectarea regulilor de termoreglare.
4. Respectarea regimului de băut. Câinele poate bea în timpul antrenamentului și imediat după, dar nu mult (câteva înghițituri).
5. Sistem nervos puternic al proprietarului. Dacă ceva nu funcționează astăzi, va funcționa altă dată. Nu-l scoate pe câine, ai grijă de el.

 Amintiți-vă că siguranța este primordială!